Menu Makan Untuk Wanita Hamil dengan Diabetes Gestasional

Apa menu makan untuk wanita hamil dengan diabetes gestasional? Ini adalah pertanyaan dari kebanyakan wanita hamil yang menderita diabetes gestasional. Untuk memastikan pasokan nutrisi yang tepat dan hindari risiko pengembangan janin, hindari diabetes tipe 2 di masa depan, sebaiknya dengarkan sara para ahli melalui tips di bawah ini.

Apa menu makan untuk wanita hamil dengan diabetes gestasional?

Jika Anda memiliki diabetes gestasional, pilihan makanan harus diperhatikan. Anda bisa mengendalikan diabetes gestasional Anda dengan makan dengan baik dan melatih pola makan Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan sebelum hamil, Anda akan disarankan untuk membatasi asupan kalori selama kehamilan. Dan minumlah minimal 30 menit olahraga ringan setiap hari. Anda juga harus berhati-hati untuk menghindari kenaikan gula darah mendadak.

Ahli endokrin dan ahli gizi dapat membuat diet khusus yang memandu Anda melalui:

  • Makan makanan yang harus dimakan dan sebaiknya tidak Anda makan.
  • Jumlah makanan per makanan.
  • Jumlah makanan per hari.

diabetes gestasional

Makanan untuk wanita hamil dengan diabetes gestasional

Salah satu sumber energi utama bagi tubuh adalah gula (glukosa). Tubuh Anda menggunakan hormon yang disebut insulin untuk mengendalikan gula darah dan mengubahnya menjadi “bahan bakar” bagi tubuh. Jika Anda memiliki diabetes gestasional, tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin. Akibatnya, gula darah bisa sangat tinggi dan menimbulkan masalah bagi bayi Anda.

Anda dapat menjaga agar gula darah tetap terkendali dengan mengubah apa yang Anda makan dan olah raga. Faktanya, sampai 80-90% wanita dengan diabetes gestasional dapat mengendalikan kondisinya dengan cara ini.

Baca juga:  Cara Mengobati Rasa Sakit Setelah Aborsi

Ada dua jenis karbohidrat yang memberi Anda energi. Ini adalah:

  • Kompleks karbohidrat (juga disebut pati).
  • Karbohidrat sederhana (juga disebut gula).

Terkadang karbohidrat kompleks digambarkan sebagai karbohidrat yang baik dan karbohidrat sederhana itu buruk tapi ini tidak sepenuhnya benar.

Karbohidrat sederhana termasuk lebih banyak madu, serta gula alami yang ditemukan pada buah dan susu. Makan lebih banyak buah segar dan beberapa produk susu sehat untuk wanita hamil.

Jika Anda memiliki diabetes gestasional dan makan terlalu banyak makanan, minuman bergula, sangat sulit mengendalikan gula darah Anda. Para ahli merekomendasikan bahwa setidaknya setengah dari energi dalam makanan harus berasal dari karbohidrat, terutama karbohidrat bertepung, termasuk: nasi, roti, pasta, sereal, kentang.

suplemen untuk ibu hamil

Wanita hamil harus membatasi asupan permen dan harus banyak makan buah segar

Orang dengan diabetes gestasional sebaiknya tidak makan lebih banyak gula (permen, glukosa). Cara terbaik adalah mengonsumsi buah, terutama jus buah, susu dan yoghurt sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda. Tubuh Anda akan menyerap gula sederhana dalam jus buah atau susu lebih lambat.

Begaimana mengetahui indeks glikemik (GI) dari beberapa makanan?

GI (indeks glisemik) makanan adalah jumlah glukosa dari makanan yang diserap ke dalam darah setelah makan. Makanan GI rendah mengandung serat tinggi, membantu Anda mengelola diabetes Anda. Makanan ini menyebabkan tubuh menghabiskan banyak waktu mencerna dan glukosa perlahan dilepaskan ke dalam aliran darah.

Baca juga:  Ternyata Inilah Penyebab Wanita Susah Hamil

Beberapa contoh makanan rendah GI: pasta yang dibuat dengan tepung terigu; apel, jeruk, pir, persik; kacang; jagung manis; bubur

Beberapa contoh makanan GI tinggi: kentang panggang; tepung jagung; nasi putih; roti

Memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu Anda mengendalikan gula darah Anda. Namun, bukan berarti Anda harus menghindari makanan GI tinggi.

Makanan GI tinggi yang dicampur dengan makanan rendah GI dapat memperlambat laju glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah. Contoh makanan yang dibuat dengan cara ini adalah: mentega menyebar di roti bakar; kentang dengan kacang

diet untuk wanita hamil

Cara diet untuk ibu hamil dengan diabetes gestasional

  • Makan Sarapan Ilmiah: Sarapan pagi yang sehat membantu mengatur kadar gula darah Anda sepanjang pagi. Cobalah untuk sarapan dengan makanan rendah GI. Bubur adalah pilihan yang baik karena melepaskan energi secara perlahan dan merata. Atau Anda bisa memilih biji-bijian dan roti, disajikan dengan makanan kaya protein seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak. Makanan GI tinggi seperti roti panggang, disajikan dengan gula putih dan selai dapat dengan cepat meningkatkan gula darah Anda.
  • Makan lebih banyak serat: Makanan ini cenderung mengandung GI rendah. Ini membantu menjaga agar gula darah Anda tidak naik terlalu tinggi setelah makan. Makanan berserat tinggi meliputi: buah dan sayuran segar; roti gandum dan sereal; kacang polong dan kacang lainnya
  • Makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari: Pastikan Anda memiliki setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari: tambahkan buah ke sarapan Anda; Pilih dua sayuran pada makanan utama Anda.
  • Potong lemak, terutama lemak jenuh: Gunakan minyak zaitun atau minyak bunga matahari untuk memasak dan mencampur salad; Rebus, steak makanan bukan menggoreng; Potong lemak dari daging.
  • Jangan melewatkan makan: Cobalah makan makanan pada waktu yang sama setiap hari dan memiliki jumlah makanan yang sama. Ini akan membuat gula darah Anda lebih stabil.
  • Jangan makan terlalu banyak makanan bergula: Cobalah untuk memotong atau menghilangkan permen, minuman berkarbonasi. Makanan ini mengandung gula sederhana, yang dengan cepat meningkatkan gula darah Anda.
  • Anda bisa mencairkan jus dengan air yang disaring. Minum jus hanya diencerkan sekali sehari. Sisanya harus menggunakan air bersih.
Baca juga:  Tes Kehamilan Yang Benar ( 2 Cara Saja )

Apa yang harus dilakukan bila diabetes gestational tidak bisa dikendalikan dengan diet?

Terkadang, perubahan nutrisi tidak cukup untuk mengendalikan gula darah. Maka Anda perlu minum obat. Dokter Anda akan meresepkan obat atau memberi Anda insulin.

Terlepas dari jenis diabetesnya, ibu selalu harus ingat: Nutrisi + Latihan + menggunakan obat yang tepat yang diresepkan oleh dokter akan membantu wanita menghindari komplikasi berbahaya yang mempengaruhi kesehatan dan kehidupan janin.