Ini Dia Daftar Makanan Yang Baik Untuk Tulang

Manusia merupakan makhluk hidup yang diciptakan memiliki banyak kelebihan dengan organ tubuh yang sangat lengkap, seperti organ dalam yang baik dan juga tulang. Berbicara tentang tulang manusia juga adalah makhluk hidup yang memiliki susunan-susunan dan struktur tulang yang baik dibandingkan makhluk ciptaan Tuhan yang lain nya. Tulang merupakan salah satu anggota tubuh yang dapat menopang tubuh dari beratnya kadar lemak, daging dan cairan. Maka dari itu, kita diberikan kesempurnaan tulang yang baik seharusnya kita juga harus menjaganya dengan baik, yaitu dengan cara memberikan asupan nutrisi penting seperti vitamin D dan kalsium. Kandungan tersebut dipercaya dapat menjaga tulang dari osteoporosis atau pengeroposan. Berikut ini adalah daftar makanan yang memiliki kandungan yang baik untuk tulang kita agar tetap sehat dan kuat.

Makanan Yang Baik Untuk Tulang

— Ikan Lele

Lele selain memeiliki rasanya yang gurih ternyata ikan lele memliki kandungan kalsium dan omega 3 yang sangat baik,ikan lele juga di percaya dalam mengobati bekas luka setelah oprasi.anda bisa mengkonsumsi ikan lele ini sebagai cemilan ataupun lauk pauk.

Baca juga:  Waspadai Gejala Penyakit Darah Tinggi

— Ikan Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang sering kali di konsumsi sebagian orang luar negri,hal tersebut di karnakan ikan salmon memiliki kandungan nutrisi seperti ikan lele.mengkonsumsi ikan salmon di percaya dapat mencegah terjadinya kerusakan saraf otak dan menjjegah terjadinya oteoporosis.

— Ikan Tuna

Tuna merupaan anggota dari jenis ikan salmon,ikan tuna memiliki kandungan vitamin d berkisar 39% dari kebutuhan harian tubuh kita.Selain rasanya yang nikmat ikan tuna juga sudah dapat di sedikan pada kemasan kaleng seperti ikan sarden.

— Paparan Sinar Matahari

Mendapatkan paparan sinar matahari yang baik berkisar pukul 8 sampai dengan pukul 9 jika hal tersebut sudah melawati batas maksimal tentu saja bukan baik lagi namun dapat membuat kulit kita terbakar oleh sinar uv.

Baca juga:  Cara Mengobati Flu Burung Pada Ayam

— Yogurt

Yogurt ternyata memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi selain dari paparan matahari ,bagi anda yang ingin memnuhi asupan gizi tulang anda,bisa mengkonsumsi yogurt satu cangkir perhari.yogurt memiliki kandungan rendah lemak dan kaya akan kandungan vitamin D.

— Susu

Susu merupakan salah satu anggota menu makanan 4 sehat 5 sempurna .makanan ini selalu di anjurkan oleh semuah orang untuk mengkonsumsinya hal tersebut di karnakan susu memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang sangat baik.Kalsium dan vitamin d bermanfaat sebagai pencegahan penyakit tulang dan pengeroposan sendi.

— Keju

Keju merupakan anggota dari yogurt dalam satu ons keju memiliki kandungan 200ml kalsium.namun kandungan tersebut di yakini berbeda pada kalsium biasanya ,namun anda bisa memilih keju yang di olah dengan dikoalugasi.

— Telur

Bagi anda yang gemar mengkonsumsi kuning telur ,ada manfaat dari kuning telur yaitu kandungan vitamin D yang baik untuk tulang kita ,konsumsilah kuning telur setengah matang maka anda akan mendapatkan manfaatnya.hindari juga mengkonsumsi terlalu banyak karna dapat memicu kolestrol.

Baca juga:  Manfaat Daging Bebek Bagi Kesehatan

— Bayam

Pantas saja popaye memiliki otot kawat dan tulang baja,oooh ternyata dalam satu cankir bayam memiliki kandungan kalsium sebanyak 25% dari asupan gizi harian tubuh kita.

— Jus Brokoli

Selain serat yang tinggi ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin d yang sangat baik.hal tersebut dapat memenuhi asupan gizi tubuh kita.konsumsilah brokoli dalam bentuk sayur ataupun jus agar lebih mendapatkan gizinya.Sekian dari artikel 1001 Makanan yang Baik Untuk Tulang semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Makanan Lain Yang Baik Untuk Tulang

  • Kacang-kacangan
  • Buah pisang
  • Buah alpukat
  • Buah apel
  • Buah tomat
  • Sayur-sayuran

Kata kunci:

Tags: