Efek Negatif Makan Malam Sebelum Tidur

Makan merupakan salah satu kebutuhan harian tubuh dalam memenuhi asupan gizi. Seperti yang telah diketahui bahwasanya manusia membutuhkan asupan berbagai jenis nutrisi agar dapat memenuhi kebutuhn metabolisme yang baik. Banyak orang telah menerapkan pola makan yang baik seperti sarapan atau makan pagi, makan siang dan makan malam.

Namun dari beberapa tahap pola makan tersebut taukah anda bahwa ada bahaya makan pada malam hari sebelum tidur? Makan pada malam hari berkisar di atas jam 8 sampai dengan jam 12 merupakan hal yang sangat dilarang dikarenakan dapat memiliki dampak atau efek buruk bagi kesehatan tubuh kita. Apa saja efek buruk tersebut? Mari kita ikuti penjelasannya bersama-sama.

Makan Malam Sebelum Tidur

— Menambah Berat Badan

Ini merupakan salah satu kebiasaan biasaanya mereka sering kali mengemil atau pun memakan jenis makanan pada saat malam hari sehingga menimbulkan efek penumpukan kalori,perlu di ingat bawasaanya tubuh seseorang mendapatkan asupan kalori jika tidak di imbangi aktifitas ,seperti mengkosumsi makanan pada malam hari tentu saja kita tidak beraktifitas dan justru akan berdamapak ngatuk,hal tersebut akan terjadi proses penumpukan suatu kalori pada tubuh sehingga menimbulkan efek obesitas.

— Diabetes

Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang biasanya di akibatkan oleh naiknya kadar lemak atau obesitas sehingga menimbun kadar gula yang tinggi dan menimbulkan diabetes,namun anda tidak usah khatir lagi banyak ramuan herbal dari jenis tumbuhan dan daun-daunan yang dapat menurunkan kadar gula seperti manfaat daun seri yang sangat baik menurunkan kadar gula darah.

— Serangan Jantung

Seperti yang sudah saya jelaskan pada tahap di atas bawasanya makan pada saat malam hari dapat menimbulkan efek penimbunan kalori atau lemak.lemak yang tertimbun jika tidak di imbangi dengan olahraga yang baik di percaya lambat tahun akan berdampak buruk salah satunya dapat menimbulkan hipertensi dan penyempitan pembuluh darah ke jantung.adapun cara yang baik dalam menurunkan lemaka seperti berolahraga lari pada saat siang atau pagi hari dan di imbangi dengan mengkonsumsi air putih setelah bangun di pagi hari,karena manfaat minum air putih di pagi hari sudah tidak di ragukan lagi.

Baca juga:  Inilah Obat Asam Urat Dan Kolestrol Alami Yang Aman Dan Manjur!

— Mempengaruhi Pola Dan Kualitas Tidur

Mengkonsumsi jenis makanan pada saat sebelum tidur di percaya dapat mepenagruhi pola dan kualitas tidur. Hal tersebut tentu saja benar seseoarang yang makan sebelum tidur biasaanya akan memiliki efek kantuk yang angat sangat ,sehingga sering kali setelah makan akan tidur,tidur pada saat setelah makan akan berdampak buruk salah satunya dapat menimbulkan terjadinya gaguan usus buntu ,jeda setelah makan untuk duduk beberapa menit dan barulah tidur setelah proses pencernaan telah berlalu,selain itu makan banyak dapat menimbulakan efek tidur yang berlebih.

— Acid Reflux

Bagi anda yang memiliki gejala penyakit mag mungkin anda harus mewaspadai saat makan berlebih pada saat malam hari karena dapat menimbulakan Acid Reflux .Acid Reflux merupakan suatu kondisi di mana kadar asam lambung pada tubuh akan naik ke atas seperti kerongkongan dan tenggorokan.hal ini di karenakan makan malam dan langsung tidur dan tidak memberikan jeda lambung dalam memproses makanan.

— Heart Burn

Walapun penyakit Heart Burn sangat jarang terjadi tidak kemungkinan loh bisa terjadi.penyakit Heart Burn sama halnya dengan penyakit cid Reflux merupakan salah satu jenis penyakit yang di akibatkan oleh naiknya kadar asam lambung,namun penyakit Heart Burn akan naik pada rongga dada sehingga sering kali menimbulkan efek panas pada dada.

Baca juga:  Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Cepat Dan Mudah

— GERD (Gasteophageal Reflux)

Setelah terjadinya Acid Reflux dan Heart Burn makan malam juga dapat menimbulkan beberpa efek negatif lainya seperti GERD atau Gasteophageal Reflux.GERD atau Gasteophageal Reflux merupakan salah satu jenis penyakitlanjut yang di akibatkan oleh Heart Burn yang sudah parah.jika gejala Heart Burn sering terjadi setelah makan mungkin anda bisa mengkonsultasikan ke dokter terdekat anda agar mengantisifikasinya.

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

— Gorengan

Gorengan merupakan salah satu alternatif biasaanya dalam mejelang malam bagi anak muda yang berkumpul sebagai menu cemilan dalam mengganjal perut namun taukah anda bahwa gorengan memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat sulit untuk di bakar oleh tubuh,apalagi anda tidak beraktifitas pada saat malam hari tentu saja akan dapat menimbulkan penumpukan lemak.

— Pasta

Pasta merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kadar karbohidarat yang sangat tinggi,seperti yang kita ketahui bahwa karbohidarat yang tinggi akan menghasilkan kalori yang sangat tinggi juga ,sehingga bagi anda yang memakan jenis pasta pada malam hari akan berdapak buruk seperti dapat menimbulkan penumpukan lemak.

— Minuman Bersoda

Minuman bersoda selain dapat menimbulkan naiknya kadar asam pada lambung efek dari soda dapat juga menimbulkan efk buruk ,apalagi anda mengkonsumsinya pada saat malam hari menjelang tidur hal tersebut akan menimbulkan efek penyakit yaitu acid reflux yang terjadi pada tenggorokan.selain itu kandungan dari soda biasanya memiliki rasa manis sehingga jika di konsumsi pada saat malam hari akan menimbulkan efek kegemukan atau obesitas.

Baca juga:  Bahaya Makan Kacang Bagi Kesehatan

— Kafein

Begadang biasaanya akan di imbangi dengan mengkonsumsi jenis kafein dan yang tak ketinggalan rokok ,bahaya rokok mungkin sudah tidak asing lagi bagi kia namun taukah anda bahwa mengkonsumsi jenis kafein juga berbahaya bagi kesehatan,selain tiidak dapat tidur mengkosumsi kafeein terlalu berlbeih akan menimbulkan efek serangan jantung dan hipertensi.kandungan kfein tertinggi anda bisa dapatkan pada minuman kopi.

— Es Krim

Seperti yang kita ketahui bahwa jenis eskrem mimiliki kandungan lemak yang sangat tinggi sehingga bila di konsumsi pada saat malam hari menjelang tidur tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita seperti penumpukan lemak.

— Mie Instan

Biasanya seseorang yang gemar mengkonsumsi jenis makanan instan seperti mie adalah anak perantauan atau anak kosan di kala makan ini paraktis dan higieneis,namun taukah anda bahwa mie mengandung karbohidarat yang tinggi dan cenderung sangat sulit untuk di cerna sehingga membuat kinerja lambung lebih exstra ,sehingaa dapat memicu mag dan penumpukan lemak.

Kata kunci:

Tags: