13 Manfaat Kol Yang Luar Biasa

Kol atau sering juga disebut dengan kubis adalah sebuah jenis sayuran yang berasal dari Eropa dan sudah tersebar luas ke berbagai belahan bumi, termasuk Indonesia. Di Indonesia masyarakat memanfaatkan kol sebagai olahan campuran sayuran, bahkan ada yang menjadikanya sebagai menu lalapan utama karena sayur kol banyak mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.

Setelah sebelumnya membahas efek samping kol bagi kesehatan, kali ini kita akan membahas mengenai manfaat kol dan khasiat kol yang sangat luar biasa bagi tubuh dan juga kesehatan.

Kandungan Gizi Kol

  • Vitamin A
  • Vitamin B kompleks
  • Zat besi
  • Kalium
  • Ripoflavin
  • Asam folat

Manfaat Kol Bagi Kesehatan Tubuh

1. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Kandungan yang terdapat pada kol dipercaya dapat membuat proses pembentukan sel darah merah lebih baik lagi,sehingga kita dapat mencegah dari gejala anemia.

Baca juga:  Manfaat Dan Kandungan Gizi Mengkonsumsi Udang

2. Mencegah Kanker

Kol merupakan golongan kubis-kubisan yang di percaya mempunya zat yang baik untuk memerangi kangker atau mencegah pertumbuhan kangker dalam tubuh kita.

3. Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Kol mengandung kalium yang hampir sama dengan timun dan di percaya dapat mengurangi gejala hipertensi(darah tinggi)

4. Mengandung Vitamin C

Penelitian telah meneliti bahwa kol mengandung vitamin c yang hampir sama dengan jeruk,kandungan vitamin c yang terdapat pada kol di percaya mampu meningkatkan sistem imun dan kekebalan tubuh kita dari bakteri.

5. Menurunkan Berat Badan

Kol merupakan salah satu jenis sayuran yang paling dianjurkan untuk orang yang ingin menurukan berat badan atau diet,karean kandungan yang terdapat pada kol seperti vitamin,mineral,serat yang tinggi dapat mengontrol peningkatan berat badan.

6. Detoksifikasi Tubuh

Kol mengandung banyak vitamin C dan sulfur yang di percaya mampu menghilangkan racun (radikal bebas).Radikal bebas inimerupakan salah satu faktor penyebab utama terjadinya arthritis, penyakit kulit, rematik dan asam urat.

Baca juga:  Bahaya Makan Buah Pisang Berlebihan

7. Baik Untuk Otak

Kandungan yang terdapat pada kol seperti vitamin k dan antosianin di percaya dapat membantu kesehatan mental dan konsentrasi otak.

8. Baik Untuk Mata

Kubis adalah sumber sayuran yang banyak mengandung beta-karoten, beta krotein tersebut di percaya dapat mencegah berbagi macam keluhan penyakit pada mata kita,terutama pada orang yang sudah berumur lanjut akan lebih sering terjangkit berbagai macam penyakit mata seperti katarak,jadi segera knsumsilah kubis agar mata anda dapat terhindar dari katarak dan rabun.

9. Anti Inflamasi

Kubis memiliki zat Anti-inflamasi dan merupakan sumber utama glutamin. Glutamine adalah agen anti-inflamasi yang kuat, sehingga mengkonsumsi kubis dapat mengurangi efek dari berbagai jenis penyakit seperti peradangan, iritasi, alergi, nyeri sendi, demam, dan berbagai gangguan kulit.

Baca juga:  Manfaat Buah Rukam Atau Rukem Bagi Kesehatan

10. Kesehatan Tulang

Kalsium, magnesium, dan kalium.yang terdapat pada kol sangat lah tinggi dan baaik untuk proses pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang kita .

11. Melancarkan BAB

Kubis banyak mengandun serat dan mineral yang dapat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh dan melancarkan BAB pada seseorang.

12. Baik Untuk Jantung

Kandungan kalium dalam kol dapat melancarkan peredaran pembuluh darah pada manusia terutama pada pembuluh darah ke arah jantung.

13. Baik Untuk Janin Dan Ibu Menyususi

Kubis termasuk jenis sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan nutrisi pada janin dan ibu menyusui. Konsumsilah dengan sewajarnya karena hal yang berlebihan tidak akan baik pula untuk tubuh kita semoga dapat bermanfaat.

Tags: